柔整を愛するもののブログです。 基本的に第3土曜日に勉強会を行っています。
自分自身もヘルニア持ちなので時々左下肢の放散痛が生じます。この方法を知る前に自分でどうすると一番楽なのかを探していた時、自分で臥位の状態で患側肢を限界までSLRであげていきます。その状態を20秒ぐらいキープします。そこから股関節角度を変えずに膝だけ屈曲して元の状態へゆっくり戻します。実際の施術でも取り入れてやっていますが、まあまあ成績が良いような印象です。同じ書籍の中にあるネコラクダ運動も自験例ですが結構良いようです。是非お試しあれ。
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自分自身もヘルニア持ちなので時々左下肢の放散痛が生じます。この方法を知る前に自分でどうすると一番楽なのかを探していた時、
自分で臥位の状態で患側肢を限界までSLR
であげていきます。その状態を20秒ぐらいキープします。そこから股関節角度を変えずに膝だけ屈曲して元の状態へゆっくり戻します。実際の施術でも取り入れてやっていますが、まあまあ成績が良いような印象です。
同じ書籍の中にあるネコラクダ運動も自験例ですが結構良いようです。是非お試しあれ。
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