send to kindleを試してみました。
はじめにマニュアルをしっかりと読んでいない上での報告ということをご理解の上読んで下さい。
ほぼ直感で操作しています。
キンドルへのファイルの送信方法はおそらく2種類です。
１つはメールを自分のキンドルアドレス宛に送る方法があります。
テキストファイルなどはそのアドレス宛に添付ファイルで送ると、
キンドル上にファイル名で本のように表示されます。
PDFの場合は変換が必要なようで、メールの件名を「変換」としなければいけないようです。
もう１つのキンドルへのファイルの送信方法は、
amazon純正送信ソフトsend to kindleを使用する方法です。
send to kindleをインストールし送りたいファイルを右クリックしてsend to kindleで送信するだけで、
しばらくすると自分のキンドルに転送されます。
転送できるファイルは
Word（.DOC、.DOCX）、テキスト（.TXT、.RTF)、画像.JPG、.GIF、.PNG、.BMP）、PDF（.PDF）だそうです。
ExcelやPowerPointは転送できません。
詳しくは以下のページ参照してください。http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1201/13/news066.html
転送したファイルを試しました。
テキストファイル：非常にきれいです。読みやすく感動的ですらあります。パソコンのモニター上でみるより数段見やすく、印刷するほどでは無いけどモニターではみたくないという場合にぴったりです。
図付きのワードファイル：テキスト部分は読みやすいです。図は濃淡が薄くはっきり言ってみにくいです。
キンドルでみる事を想定して図を作成すればひょっとしたら見やすいのかもしれませんが、
普通に作ったファイルは厳しいです。ちょっと確認といった用途には耐えると思います。
PDF：これも厳しいです。テキストとして認識しないためか字も薄く読みづらく、図もみにくいです。
拡大すると字のフォントが乱れます。これもちょっと確認といった用途には耐えますが、
じっくり読むことは困難なレベルと思います。
結論
テキストファイルは非常に読みやすい。ファイルも軽くて良い。
ｗｏｒｄの図はキンドル用に加工しないと難しい。多くの場合カラーでないこともあり期待しない方が良い。
PDFは実用レベルになく確認用ならまあいいかと思います。パソコン上でみる方が数倍いいですね。
適当に触ってみた自分の感じなので、違うなどご意見があれば教えて下さい。
2012年11月19日月曜日
kindle
キンドルが届きました。
自分の買った物は、Kindle Paperwhiteの３Ｇ版です。
設定はすぐに終わりました。今まで買った本もすぐに読めます。
スマホで読んだところとリンクしてくれるのはすばらしい。
E Inkを使っているので、紙に近い感覚で読みやすいです。
しかしフォント自体はソニーの方がきれいかなと思います。
前に表示した文字などがうっすら残っている時があり気になることがあります。
（表示がきれいな時はきれいです。何かいい時と悪い時のムラがあります）
これもこういう物かと思えばあまり気にはならないと思いますが。
E Inkは液晶自体が光るわけではないのでソニー版等ではは暗いところではよめず、これが購入をためらう一番の要因でしたが、
kindleはライトがついており暗いところでも読むことができます。
ライトのためか液晶下部に1mm程度雲のような影が出ます。最初は気になりますが本を読む分にはまったく問題ありません。
E inkの特性上仕方がありませんがページを切り替える際一瞬暗転します。
ソニーなど他機種より速いような気がしますので、あまり気にならないレベルかなと思います。
ただし気になる人には気になると思いますので、
E inkをみたことない人は必ず確認してから買った方が良いと思います。
スクロールは特性上仕方がないのかもしれませんが、かなりモッサリ感があります。
無料のブラウザとして期待していましたが、スクロールが遅いことと、
切り替え時に前回表示した文字や線などが残ることもあって非常にみにくいです。
これでインターネットなど見ることはないと思います。
ただしwikipediaはスマホなどでみるより目に優しく非常に読みやすいです。（ただし図などカラーでなく白黒になる）
全体的には反応が遅いです。
物理スイッチでなくタッチ式なので反応していないのかな、
と何度も確認のタップすることがあります。
人によってはかなりイライラするかもしれません。
amazonでの品揃えはかなりいまいちです。
販売リストの中から選ぶなら読みたい本はみつかるので一応使えますが、
読みたい本を検索しても、まずkindleには対応していません。
自分の読みたい本としてはガラパゴスなど他のサイトの方が充実していますのでこの辺は大いに不満ですね。
結論
端末自体は細かいところに目をつむれば良いです。
しかし品揃えがそろうまでもう少し様子見が賢いかもしれません。
自分の買った物は、Kindle Paperwhiteの３Ｇ版です。
設定はすぐに終わりました。今まで買った本もすぐに読めます。
スマホで読んだところとリンクしてくれるのはすばらしい。
E Inkを使っているので、紙に近い感覚で読みやすいです。
しかしフォント自体はソニーの方がきれいかなと思います。
前に表示した文字などがうっすら残っている時があり気になることがあります。
（表示がきれいな時はきれいです。何かいい時と悪い時のムラがあります）
これもこういう物かと思えばあまり気にはならないと思いますが。
E Inkは液晶自体が光るわけではないのでソニー版等ではは暗いところではよめず、これが購入をためらう一番の要因でしたが、
kindleはライトがついており暗いところでも読むことができます。
ライトのためか液晶下部に1mm程度雲のような影が出ます。最初は気になりますが本を読む分にはまったく問題ありません。
E inkの特性上仕方がありませんがページを切り替える際一瞬暗転します。
ソニーなど他機種より速いような気がしますので、あまり気にならないレベルかなと思います。
ただし気になる人には気になると思いますので、
E inkをみたことない人は必ず確認してから買った方が良いと思います。
スクロールは特性上仕方がないのかもしれませんが、かなりモッサリ感があります。
無料のブラウザとして期待していましたが、スクロールが遅いことと、
切り替え時に前回表示した文字や線などが残ることもあって非常にみにくいです。
これでインターネットなど見ることはないと思います。
ただしwikipediaはスマホなどでみるより目に優しく非常に読みやすいです。（ただし図などカラーでなく白黒になる）
全体的には反応が遅いです。
物理スイッチでなくタッチ式なので反応していないのかな、
と何度も確認のタップすることがあります。
人によってはかなりイライラするかもしれません。
amazonでの品揃えはかなりいまいちです。
販売リストの中から選ぶなら読みたい本はみつかるので一応使えますが、
読みたい本を検索しても、まずkindleには対応していません。
自分の読みたい本としてはガラパゴスなど他のサイトの方が充実していますのでこの辺は大いに不満ですね。
結論
端末自体は細かいところに目をつむれば良いです。
しかし品揃えがそろうまでもう少し様子見が賢いかもしれません。
2012年11月9日金曜日
鉄拳
最近話題の鉄拳のパラパラ漫画
今日テレビで初めて見ました。
結論 天才
http://www.youtube.com/watch?v=J-4D6P4Fctw
http://www.youtube.com/watch?v=gyq2DsCBXPA
思わず涙腺がゆるんでしまった。
パラパラ漫画
受傷外力の再現とかに使えないだろうか。
今日テレビで初めて見ました。
結論 天才
http://www.youtube.com/watch?v=J-4D6P4Fctw
http://www.youtube.com/watch?v=gyq2DsCBXPA
思わず涙腺がゆるんでしまった。
パラパラ漫画
受傷外力の再現とかに使えないだろうか。
2012年11月7日水曜日
踵骨骨折
整災外科2012年6月号で踵骨骨折の特集をしていました。
整復法として有名な大本法の大本秀行先生が寄稿していますので少しまとめてみました。
大変興味深い報告ですので原著に当たってみてください。
骨折メカニズム
踵骨骨折は直達外力で、まず内外側骨片に分断される第一次骨折を生じる。続いて後距踵関節面の圧迫骨折が起こり、関節面を含む転位骨片（joint fragment）が外側体部骨片の中に陥没する二次骨折を起こす。
joint fragmentが内側に傾く理由は、跳ね返るときjoint fragmentが体部骨片と一緒に末梢に移動するが、踵腓靭帯がjoint fragmentの斜め後下方に付着しているため、下方より持ち上げられ内側に傾くと考えられる。
徒手整復の機序
踵腓靭帯がほとんどの症例で転位骨片のjointfragmentに付着しているためこれを利用する。受傷時joint fragmentは末梢の体部骨片の中に落ち込んでいる。踵骨の両側より圧迫し、強い牽引を加えながら内反させると踵腓靭帯が緊張し、それ以上の内反は距踵関節では起きず、骨折部で起きる。その結果骨片が後側方より持ち上がり骨折部が離開し,“ 噛み込み"がはずれ、離開部は前方に移動すると同時に側方膨隆も改善される。
次いで外反させると離開部の相接する位置で、末梢の体部骨片がjoint fragmentを押し上げる。再度、内反することで骨折部は再び離開し、相接する位置は前方に移動する。内外反をさらに繰り返すことにより骨片後部から前方にかけて徐々に整復されていく。この間、およそ10秒程度でcrepitationがなくなれば整復されている。
コツとして
１）手首を十分に返し、牽引（助手が強く押さえても浮き上がるぐらい）を強く行いながらかなり速い内外反を同時に行うこと。（中途半端な内外反は患肢が揺れるだけである）
２）術者の小指球部が腓骨末端に触れる程度で踵腓靭帯付着部より少し末梢を把持し靭帯の位置を意識して行う。
３）濡らした綿手袋を用いて把持を確実に行う。
踵腓靭帯がjoint fragmentに付着してないときや、靭帯が付着していても粉砕しているときは徒手整復不能例となる。
整復法として有名な大本法の大本秀行先生が寄稿していますので少しまとめてみました。
大変興味深い報告ですので原著に当たってみてください。
骨折メカニズム
踵骨骨折は直達外力で、まず内外側骨片に分断される第一次骨折を生じる。続いて後距踵関節面の圧迫骨折が起こり、関節面を含む転位骨片（joint fragment）が外側体部骨片の中に陥没する二次骨折を起こす。
joint fragmentが内側に傾く理由は、跳ね返るときjoint fragmentが体部骨片と一緒に末梢に移動するが、踵腓靭帯がjoint fragmentの斜め後下方に付着しているため、下方より持ち上げられ内側に傾くと考えられる。
徒手整復の機序
踵腓靭帯がほとんどの症例で転位骨片のjointfragmentに付着しているためこれを利用する。受傷時joint fragmentは末梢の体部骨片の中に落ち込んでいる。踵骨の両側より圧迫し、強い牽引を加えながら内反させると踵腓靭帯が緊張し、それ以上の内反は距踵関節では起きず、骨折部で起きる。その結果骨片が後側方より持ち上がり骨折部が離開し,“ 噛み込み"がはずれ、離開部は前方に移動すると同時に側方膨隆も改善される。
次いで外反させると離開部の相接する位置で、末梢の体部骨片がjoint fragmentを押し上げる。再度、内反することで骨折部は再び離開し、相接する位置は前方に移動する。内外反をさらに繰り返すことにより骨片後部から前方にかけて徐々に整復されていく。この間、およそ10秒程度でcrepitationがなくなれば整復されている。
１）手首を十分に返し、牽引（助手が強く押さえても浮き上がるぐらい）を強く行いながらかなり速い内外反を同時に行うこと。（中途半端な内外反は患肢が揺れるだけである）
２）術者の小指球部が腓骨末端に触れる程度で踵腓靭帯付着部より少し末梢を把持し靭帯の位置を意識して行う。
３）濡らした綿手袋を用いて把持を確実に行う。
踵腓靭帯がjoint fragmentに付着してないときや、靭帯が付着していても粉砕しているときは徒手整復不能例となる。
2012年10月16日火曜日
木村の前に木村なく、木村の後に木村なし
.jpg)
少し前にわが柔道部ＯＢの増田俊也君が第43回大宅壮一賞を受賞したので、東京で受賞記念パーティを行いますとの招待状が、ある大学柔道部OBの方から送られてきました。なんで自分のところに送られてくるのかと不思議に思いましたが、作者は愛知県出身で高校の柔道部の先輩でした。
インパクトのある表紙で本書の存在は知っていましたが、実際に読んでみようという気はありませんでした。しかしこれも縁と思いAmazonで取り寄せてみました。
届いてみるとうんざりするような分厚さで、しかも２段組です。これは正直読めないだろうなと思っていましたが、いざ読んでみると引き込まれ１０日ほどで読んでしまいました。
それまで木村政彦というと、大山倍達の本を通じて強い柔道家だが、力道山のだまし討ちにあって負けたというイメージしかありませんでした。しかしそのイメージは完全に覆されました。
昔大山倍達のあまりの強さに、空手バカ一代をわくわくしながら一気に読みましたが、それと同じ感覚で読み進められます。もっとも空手バカ一代の方はほとんど梶原一騎の創作ですがこちらはノンフィクションです。
木村政彦の修行の厳しさや強さに圧倒されますが、特にヒクソングレーシーのお父さんのエリオグレーシーとの対戦は圧巻です。一部ですがビデオが残っています。大外刈りは失神させようとかけたものだそうです。ちなみに勝負には立ち技による一本や押さえ込みはありません。絞め技か関節技で決着をつけます。つまりギブアップしなければ絞め落とされたり、腕がへし折られるまで試合は続くのです。
http://www.dailymotion.com/video/x7uac3_heloi-gracie-vs-masahiko-kimura-195_sport
一気に読み進めたため、読み終わった後けだるさを感じました。ごく軽い燃え尽き症候群のような感じです。ぜひ映画化を熱望します。
柔道をやったことがある人なら楽しく読めると思いますのでお勧めです。
2012年10月11日木曜日
2012年10月3日水曜日
アミノ酸
コーチングクリニック7月号でアミノ酸特集でしたのでネット等も参考にまとめてみました。
http://www.sportsclick.jp/magazine/coachingclinic/1207/index.html
◎必要以上のタンパク質摂取は身体に大きな負担をかける。
筋タンパク質合成で余ったアミノ酸はエネルギー源として使用されたり、脂肪・ブドウ糖の合成に使われるが、その際アミノ酸に含まれるＮＨ2（アミノ基）・Ｃ・Ｈ・Ｏの中でＣ・Ｈ・Ｏは（脂肪・ブドウ糖などの）材料として使われ、ＮＨ2（アミノ基）は残される。
アミノ基はそのままでは不安定なのでＮＨ3（アンモニア）となり、肝臓の尿路回路で尿素となり腎臓で排出される。つまり、タンパク質の取り過ぎで脂肪・ＮＨ3（アンモニア）が増加し肝臓・腎臓の負担が大きくなって機能の低下を招くこととなる。
ちなみにダイエット中にも肝機能が悪化することがあるが、この場合はタンパク質の過剰摂取とは逆にアミノ酸を含む栄養素の全てが減少するので、筋などのタンパク質を分解しアミノ酸を作り出し脳への栄養を確保する。その後はタンパク質の過剰摂取と同じ理屈で肝臓・腎臓の負担が増加することとなる。
◎筋タンパク質合成速度を高める要素
必須アミノ酸：必須アミノ酸は骨格筋細胞のタンパク質合成を制御するｍＴＯＲシグナル経路を活性化させることでｍＲＮＡの翻訳調節を行い、タンパク質合成速度を高める。
インスリン：インスリンが血中の糖質を筋細胞に取り込んで血糖値を下げる効果は知られているが、同時にタンパク同化ホルモンとして筋タンパク質合成を促進することが明らかになっている。しかし筋タンパク質合成を促進する目的でインスリンを直接投与することは低血糖症のリスクがあり大変危険である。
レジスタンス運動：古くは、筋トレーニングによって筋肉が壊れ、その修復過程において筋肥大・筋肉強化が起こると言われていたが、最近では、筋運動は直接的にタンパク質合成を刺激し、タンパク質合成に使用されて不足する筋細胞内の遊離アミノ酸を補充するため、二次的に筋のタンパク質分解が亢進するのではないかと考えられている。筋運動がタンパク質合成を促進するメカニズムについては、筋収縮によって生じる細胞膜上の物理的なストレスがシグナルとなることが報告されている。ちなみに実際にタンパク質合成速度が上がり始めるのはレジスタンス運動後1h～2hである。
◎サプリメント摂取（必須アミノ酸＋糖質）のタイミングは運動前か運動後が効果的か？
運動前（1h前）摂取の場合
サプリメント摂取によってタンパク質合成速度は上昇するが、運動による筋収縮（エネルギー代謝）によってタンパク質合成速度は抑制さえるため効果が薄まってしまう。（運動のみの場合に比べれば高い値）
運動後（1h後）
サプリメント摂取、運動によってタンパク質合成速度が上がると1h～2hの間にサプリメントに含まれる必須アミノ酸と糖質も血中濃度が上昇するためにタンパク質合成速度が最も増加する。（糖質の摂取によってタンパク質合成が刺激されるわけではなく血糖値を下げるために分泌されるインスリンがタンパク質合成を促進している。）
◎適量の必須アミノ酸摂取量とは？
タンパク質合成速度は2.5ｇから有意に増加し10gまで上がり続けるが、10g以上ではタンパク質合成速度は増加しなかった。
ちなみに必須アミノ酸のなかでロイシンが最も同化（合成）作用が高いので、アミノ酸を摂取する際はロイシンがどれくらい含まれているかも重要である。
◎必須アミノ酸とBCAA
必須アミノ酸とは体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことであり、このうちバリン・ロイシン・イソロイシンが重要である。この3つのアミノ酸は側鎖に枝分かれした炭素鎖を持っておりBCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれている。BCAAは筋肉のエネルギー源となる唯一の必須アミノ酸であり、筋肉を構成している必須アミノ酸のうち約30～40%がBCAAである。
◎BCAAの主な役割
バリン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制。
ロイシン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制、膵臓からのインスリン分泌を促進、肝機能の向上
イソロイシン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制
◎BCAAの摂取割合
BCAAはバリン１ロイシン２イソロイシン１の摂取割合が黄金比率と呼ばれていたが、近年の研究で筋肉増強にはバリン1、ロイシン4、イソロイシン1の比率が有効との結果が出ている。
参考
シリーズ“アミノ酸”No.24
筋肉とアミノ酸
味の素（株）アミノサイエンス研究所 応用研究部 主任研究員 小林久峰
http://www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/kenkyu/pdf/amino_No.215.pdf#search='%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E2%80%9C%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E2%80%9DNo.24'
大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/
（若い衆 沖田）
http://www.sportsclick.jp/magazine/coachingclinic/1207/index.html
◎必要以上のタンパク質摂取は身体に大きな負担をかける。
筋タンパク質合成で余ったアミノ酸はエネルギー源として使用されたり、脂肪・ブドウ糖の合成に使われるが、その際アミノ酸に含まれるＮＨ2（アミノ基）・Ｃ・Ｈ・Ｏの中でＣ・Ｈ・Ｏは（脂肪・ブドウ糖などの）材料として使われ、ＮＨ2（アミノ基）は残される。
アミノ基はそのままでは不安定なのでＮＨ3（アンモニア）となり、肝臓の尿路回路で尿素となり腎臓で排出される。つまり、タンパク質の取り過ぎで脂肪・ＮＨ3（アンモニア）が増加し肝臓・腎臓の負担が大きくなって機能の低下を招くこととなる。
ちなみにダイエット中にも肝機能が悪化することがあるが、この場合はタンパク質の過剰摂取とは逆にアミノ酸を含む栄養素の全てが減少するので、筋などのタンパク質を分解しアミノ酸を作り出し脳への栄養を確保する。その後はタンパク質の過剰摂取と同じ理屈で肝臓・腎臓の負担が増加することとなる。
◎筋タンパク質合成速度を高める要素
必須アミノ酸：必須アミノ酸は骨格筋細胞のタンパク質合成を制御するｍＴＯＲシグナル経路を活性化させることでｍＲＮＡの翻訳調節を行い、タンパク質合成速度を高める。
インスリン：インスリンが血中の糖質を筋細胞に取り込んで血糖値を下げる効果は知られているが、同時にタンパク同化ホルモンとして筋タンパク質合成を促進することが明らかになっている。しかし筋タンパク質合成を促進する目的でインスリンを直接投与することは低血糖症のリスクがあり大変危険である。
レジスタンス運動：古くは、筋トレーニングによって筋肉が壊れ、その修復過程において筋肥大・筋肉強化が起こると言われていたが、最近では、筋運動は直接的にタンパク質合成を刺激し、タンパク質合成に使用されて不足する筋細胞内の遊離アミノ酸を補充するため、二次的に筋のタンパク質分解が亢進するのではないかと考えられている。筋運動がタンパク質合成を促進するメカニズムについては、筋収縮によって生じる細胞膜上の物理的なストレスがシグナルとなることが報告されている。ちなみに実際にタンパク質合成速度が上がり始めるのはレジスタンス運動後1h～2hである。
◎サプリメント摂取（必須アミノ酸＋糖質）のタイミングは運動前か運動後が効果的か？
運動前（1h前）摂取の場合
サプリメント摂取によってタンパク質合成速度は上昇するが、運動による筋収縮（エネルギー代謝）によってタンパク質合成速度は抑制さえるため効果が薄まってしまう。（運動のみの場合に比べれば高い値）
運動後（1h後）
サプリメント摂取、運動によってタンパク質合成速度が上がると1h～2hの間にサプリメントに含まれる必須アミノ酸と糖質も血中濃度が上昇するためにタンパク質合成速度が最も増加する。（糖質の摂取によってタンパク質合成が刺激されるわけではなく血糖値を下げるために分泌されるインスリンがタンパク質合成を促進している。）
◎適量の必須アミノ酸摂取量とは？
タンパク質合成速度は2.5ｇから有意に増加し10gまで上がり続けるが、10g以上ではタンパク質合成速度は増加しなかった。
ちなみに必須アミノ酸のなかでロイシンが最も同化（合成）作用が高いので、アミノ酸を摂取する際はロイシンがどれくらい含まれているかも重要である。
◎必須アミノ酸とBCAA
必須アミノ酸とは体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことであり、このうちバリン・ロイシン・イソロイシンが重要である。この3つのアミノ酸は側鎖に枝分かれした炭素鎖を持っておりBCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれている。BCAAは筋肉のエネルギー源となる唯一の必須アミノ酸であり、筋肉を構成している必須アミノ酸のうち約30～40%がBCAAである。
◎BCAAの主な役割
バリン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制。
ロイシン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制、膵臓からのインスリン分泌を促進、肝機能の向上
イソロイシン：筋肉タンパク質の主成分。筋たんぱく質の分解抑制
◎BCAAの摂取割合
BCAAはバリン１ロイシン２イソロイシン１の摂取割合が黄金比率と呼ばれていたが、近年の研究で筋肉増強にはバリン1、ロイシン4、イソロイシン1の比率が有効との結果が出ている。
参考
シリーズ“アミノ酸”No.24
筋肉とアミノ酸
味の素（株）アミノサイエンス研究所 応用研究部 主任研究員 小林久峰
http://www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/kenkyu/pdf/amino_No.215.pdf#search='%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E2%80%9C%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E2%80%9DNo.24'
大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/
（若い衆 沖田）
登録:
投稿 (Atom)