柔整を愛するもののブログです。 基本的に第３土曜日に勉強会を行っています。
自分が勤める病院では、腰痛患者さんにはまず腹横筋のトレーニング（ドローイン）を指導しています。若い人でもできない人が結構いて、いわんや高齢者においておや、です。そういう人にはまず背伸びをさせて、腹を凹ます感覚を覚えてもらっています。背伸びをすると、“ひゃぁ〜、気持ちいい”と言う方が多く、背伸びは姿勢筋トレーニングとしていいのではないか、と思っています。私も、昔はかなり凹ませれた覚えがあります。友人の中には胃袋かなにかが浮き出るほど凹ませ、さらに波打ちさせて満足している者もいました。
先生の所ではドローインしているのですね。自分は勉強不足で知りませんでした。自分でやってみると比較的上腹部は凹みますが、下腹部はいまいちへっこまないですね。簡便な訓練だと思いますし、やってる感も強いと思いますので今後試していきたいと思います。
私もスポーツジムに通ってはや半年、胸部あたりの筋肉はついてきましたがどうしてもお腹のポッコリ感がとれません。腰痛もありますので是非実行したいと思います。
この本は石井直方先生（東大のボディビルダーの先生）監修で、この先生も大会前の仕上げでドローインを行っていたそうです。自分も腹筋はジムなどで結構やっているのですが、また少し違う鍛え方のような気がします。
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4 件のコメント:
自分が勤める病院では、腰痛患者さんにはまず腹横筋のトレーニング（ドローイン）を指導しています。
若い人でもできない人が結構いて、いわんや高齢者においておや、です。そういう人にはまず背伸びをさせて、腹を凹ます感覚を覚えてもらっています。背伸びをすると、“ひゃぁ〜、気持ちいい”と言う方が多く、背伸びは姿勢筋トレーニングとしていいのではないか、と思っています。
私も、昔はかなり凹ませれた覚えがあります。友人の中には胃袋かなにかが浮き出るほど凹ませ、さらに波打ちさせて満足している者もいました。
先生の所ではドローインしているのですね。自分は勉強不足で知りませんでした。自分でやってみると比較的上腹部は凹みますが、下腹部はいまいちへっこまないですね。
簡便な訓練だと思いますし、やってる感も強いと思いますので今後試していきたいと思います。
私もスポーツジムに通ってはや半年、胸部あたりの筋肉はついてきましたがどうしてもお腹のポッコリ感がとれません。腰痛もありますので是非実行したいと思います。
この本は石井直方先生（東大のボディビルダーの先生）監修で、この先生も大会前の仕上げでドローインを行っていたそうです。自分も腹筋はジムなどで結構やっているのですが、また少し違う鍛え方のような気がします。
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